Как авторы могут жить долго и здоровые жизни, если они не заботятся о своих телах? Вот некоторые подсказки, которые я проектировал, чтобы остаться здоровым при письме того романа.

УДОСТОВЕРЬТЕСЬ, что ВЫ БЕРЕТЕ РАЗРЫВЫ

Разрывы важны для Вас. Не только, таким образом Вы можете встать и простираться или идти вокруг, но позволить Вашему мозгу отдых. Один путь, который полезен, состоит в том, чтобы надеть таймер в течение 45 минут. Когда таймер уходит, возьмите тот разрыв, прогулку вокруг, сделайте свою прачечную или кое-что физическое, что-нибудь, чтобы получить Вас перемещение. После 10-15 минут Вы будете чувствовать себя освеженными и готовыми возвратиться к письму.

ЗАМЕДЛИТЕСЬ НА MUNCHIES

Работа дома - замечательное чувство. Вы можете установить свои собственные часы, носить то, что Вы хотите, и имеете свободу прибыть и пойти. Однако, остерегайтесь munchies синдрома. Это может начаться с чашки кофе и конфеты, тогда некоторые чипсы или орехи. Прежде, чем Вы будете знать это, это превратится в привычку, и каждый раз, когда Вы садитесь, чтобы написать, Вы будете ожидать восхитительную сладкую или хрустящую закуску поблизости. Не ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО! У чипсов есть тонны натрия в них, который заставляет Ваше тело сохранить воду и заставит Вас раздуться как воздушный шар. Так что думайте дважды прежде, чем Вы опуститесь в те соленые чипсы или орехи.

Мозг походит на надежную машину. Это будет работать часы на Вас подряд, если Вы будете заботиться об этом. Точно так же, как Вы смазываете и газ Ваш автомобиль, Вы должны сделать то же самое для своего мозга. Мозг не может работать бесконечно без некоторого укрепления. Это нуждается в продуктах энергии так же как встречах отдыха, чтобы работать в своих лучших проявлениях. Хотя мозг любит сахар, следовательно убеждение съесть сладкие продукты как печенья, пироги, пончики, есть недостатки к кормлению этого сахар все время (увеличение веса, диабет, и т. д.). Иногда замены как бар гранолы или новые фрукты сделают точно также, спасибо. Морковь прикрепляет работу ко мне!

Дон' походит на тех белок, жующих далеко постоянно. Если Вы ловите себя идущий в Ваш письменный стол, несущий пластины, загруженные положительными героями, и т. д., то остерегайтесь. Сразу вернитесь к кухне и запишите те пластины. Обещайте себя, что у Вас будет своя закуска, но только в определенные времена (как середина утра, или полдень). Ваш мозг будет привыкать к этому, верить мне. Это приспособится. Привычки могут быть сломаны.

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРОДУКТЫ И ВИТАМИНЫ

Кроме того, сделайте пунктом, чтобы выпить много воды. Приблизительно 6-8 очков воды день хороши для Вас. Иногда мы хотим пить, и мы думаем, что мы хотим есть. Так следующее время Вы идете для сумки чипсов, вовлекаете себя стакан воды вместо этого.

ОСУЩЕСТВЛЕНИЕ, ОСУЩЕСТВЛЕНИЕ, ОСУЩЕСТВЛЕНИЕ

Есть три intensities осуществления (низко, умеренны, и высоко):

Умеренное осуществление интенсивности <лития> состоит в том, когда Вы ездите на велосипеде, или бег трусцой, или даже идете быстро, и обычно начинаете потеть приблизительно 10-15 минут в осуществление. Это - хорошая интенсивность уровня, связывал с теми, кто уже сделал низкую интенсивность некоторое время.

Всегда не забудьте простираться прежде и после каждой сессии, и пить много воды. Согласуйте со своим доктором сначала, если у Вас есть проблемы здоровья прежде, чем начать какую-нибудь программу осуществления. Потребуется приблизительно 5-6 недель для результатов показать. Так дайте себе много времени и быть терпеливыми. Это действительно работает.

Зима - самое трудное время, чтобы остаться пригодной, потому что погода может быть настолько жестокой в течение этого сезона, особенно если Вы живете на севере, и Вы - уличный человек типа (бегун, пловец, теннисный игрок, и т. д.). Есть способы обойти это.

ОТСЛЕДИТЕ СВОЕ ПРОДВИЖЕНИЕ

Как Вы будете знать, преуспеваете ли Вы, если Вы не отслеживаете свое продвижение? Один способ сделать это, должен держать регистрацию. Запишите свой начальный вес, и свой вес цели. Каждый день кратко запишите то, что Вы едите, и количество и тип осуществления, которое Вы делаете в своей регистрации. Так как авторам нравится писать, это не будет проблемой написать в регистрации. Право?

Для Вашей потери веса, чтобы работать, Вы должны быть преданными потере веса, и вам непосредственно. Попробуйте это в течение нескольких недель. В течение долгого времени, Вы начнете видеть пищевой образец, хороший или плохой. Если Вы замечаете, что Вы не худели в течение определенной недели, проверяете свою регистрацию, чтобы видеть то, что случилось (возможно питался вне дома больше, или праздновал). Это в порядке, Вы можете всегда добираться на ходу на следующей неделе. Не будьте строги с собой. Каждый фунт, который Вы теряете, один меньше, чтобы волноваться о.

ПОЙДИТЕ МЕДЛЕННЫЕ

ПРИСОЕДИНИТЕСЬ К ПРОГРАММЕ ПОТЕРИ ВЕСА

Если Вы попытались худеть, и это только не случается, то возможно Вы могли бы рассмотреть присоединение к программе потери веса. Некоторые люди добиваются большего успеха, если они находятся в благосклонном урегулировании группы. Это прекрасно. Только опасайтесь программ потери веса тот звук слишком хорошо, чтобы быть правдой. Одно эмпирическое правило, которое работает на меня, - то, если Вы не можете придерживаться диеты для жизни, затем не делайте этого.

Patty Apostolides - автор Дочери нового "Lipsi's". Она также написала несколько статей и стихов.