Как Остаться Пригодным при Письме

День за днем, авторы имеют тенденцию сидеть в течение многих часов, сочиняя, что роман или история, и в течение долгого времени, это может стать потенциальной проблемой. Их метаболизм может замедлиться, и фунты могут медленно двинуться. Статистические данные показывают все виды проблем здоровья, связанных с тучностью.

Если Вы - автор, Вы знаете, как Ваше изображение играет роль в продвижении Ваших книг. Вас просят говорить или читать лекции при сборе, или продвинуть Ваши книги, делающие книжные туры и подписания. Или даже еще лучше, Вас просят пойти на телешоу, как Oprah! Это не время, чтобы думать о похудении! Вы должны начать теперь, прежде, чем та книга выходит на полках, так, когда Вы идете на той стадии или перед телевидением, Вы смотрите и чувствуете себя хорошо.

Как Вы можете сказать, тучны ли Вы? Вот несколько способов сказать -

  • Вы зажимаете область вокруг своей талии и это два дюйма толщиной,

  • Вы ложитесь и не можете чувствовать вершину своей грудины,

  • Ваша одежда не соответствует Вам,

  • Вы избегаете брать Вашу картину,

  • , который Вы продолжаете говорить самостоятельно, Вы должны получить новый масштаб, потому что Ваш масштаб не работает


    Как авторы могут жить долго и здоровые жизни, если они не заботятся о своих телах? Вот некоторые подсказки, которые я проектировал, чтобы остаться здоровым при письме того романа.

    УДОСТОВЕРЬТЕСЬ, что ВЫ БЕРЕТЕ РАЗРЫВЫ

    Разрывы важны для Вас. Не только, таким образом Вы можете встать и простираться или идти вокруг, но позволить Вашему мозгу отдых. Один путь, который полезен, состоит в том, чтобы надеть таймер в течение 45 минут. Когда таймер уходит, возьмите тот разрыв, прогулку вокруг, сделайте свою прачечную или кое-что физическое, что-нибудь, чтобы получить Вас перемещение. После 10-15 минут Вы будете чувствовать себя освеженными и готовыми возвратиться к письму.

    ЗАМЕДЛИТЕСЬ НА MUNCHIES

    Работа дома - замечательное чувство. Вы можете установить свои собственные часы, носить то, что Вы хотите, и имеете свободу прибыть и пойти. Однако, остерегайтесь munchies синдрома. Это может начаться с чашки кофе и конфеты, тогда некоторые чипсы или орехи. Прежде, чем Вы будете знать это, это превратится в привычку, и каждый раз, когда Вы садитесь, чтобы написать, Вы будете ожидать восхитительную сладкую или хрустящую закуску поблизости. Не ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО! У чипсов есть тонны натрия в них, который заставляет Ваше тело сохранить воду и заставит Вас раздуться как воздушный шар. Так что думайте дважды прежде, чем Вы опуститесь в те соленые чипсы или орехи.

    Мозг походит на надежную машину. Это будет работать часы на Вас подряд, если Вы будете заботиться об этом. Точно так же, как Вы смазываете и газ Ваш автомобиль, Вы должны сделать то же самое для своего мозга. Мозг не может работать бесконечно без некоторого укрепления. Это нуждается в продуктах энергии так же как встречах отдыха, чтобы работать в своих лучших проявлениях. Хотя мозг любит сахар, следовательно убеждение съесть сладкие продукты как печенья, пироги, пончики, есть недостатки к кормлению этого сахар все время (увеличение веса, диабет, и т. д.). Иногда замены как бар гранолы или новые фрукты сделают точно также, спасибо. Морковь прикрепляет работу ко мне!

    Дон' походит на тех белок, жующих далеко постоянно. Если Вы ловите себя идущий в Ваш письменный стол, несущий пластины, загруженные положительными героями, и т. д., то остерегайтесь. Сразу вернитесь к кухне и запишите те пластины. Обещайте себя, что у Вас будет своя закуска, но только в определенные времена (как середина утра, или полдень). Ваш мозг будет привыкать к этому, верить мне. Это приспособится. Привычки могут быть сломаны.

    РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРОДУКТЫ И ВИТАМИНЫ

  • 2-3 порции обезжиренные молочные продукты (молоко, сыр, йогурт, и т. д.)

  • Одно обслуживание белка (мясо, цыпленок, рыба, соя, бобы)

  • 5 порций зерен (хлебный злак, хлеб, паста)

  • Витамины - берут Ваше поливитаминное, Ваш кальций (поскольку мы стареем, мы нуждаемся больше), и любые другие витамины, которые Вы чувствуете, полезны. Комплекс Витамина В, Селен, Цинк, Нефть Рыбы, и Витамин Е также хороши для Вас.

    Кроме того, сделайте пунктом, чтобы выпить много воды. Приблизительно 6-8 очков воды день хороши для Вас. Иногда мы хотим пить, и мы думаем, что мы хотим есть. Так следующее время Вы идете для сумки чипсов, вовлекаете себя стакан воды вместо этого.

    ОСУЩЕСТВЛЕНИЕ, ОСУЩЕСТВЛЕНИЕ, ОСУЩЕСТВЛЕНИЕ

    Есть три intensities осуществления (низко, умеренны, и высоко):

  • Низкое осуществление интенсивности спокойно идет - Вы действительно не становитесь потными. Если Вы начинаете тренироваться, начните здесь. Сделайте это в течение нескольких недель.

    Умеренное осуществление интенсивности <лития> состоит в том, когда Вы ездите на велосипеде, или бег трусцой, или даже идете быстро, и обычно начинаете потеть приблизительно 10-15 минут в осуществление. Это - хорошая интенсивность уровня, связывал с теми, кто уже сделал низкую интенсивность некоторое время.

  • , которым состоит в том Высокое осуществление интенсивности, когда Вы бежите, ездите на велосипеде, теннис игры соревновательно и пот в течение 3 минут после начала этого осуществления. Не рекомендуемый, если Вы не тренировались в некоторое время. Мышечные спазмы, и потянувшие мускулы могут закончиться, если Вы не находитесь в форме. Если Вы думаете, что Вы хотели бы попробовать это, непринужденность в это, чередуясь между умеренной и высокой интенсивностью на той же самой сессии осуществления.

    Всегда не забудьте простираться прежде и после каждой сессии, и пить много воды. Согласуйте со своим доктором сначала, если у Вас есть проблемы здоровья прежде, чем начать какую-нибудь программу осуществления. Потребуется приблизительно 5-6 недель для результатов показать. Так дайте себе много времени и быть терпеливыми. Это действительно работает.

    Зима - самое трудное время, чтобы остаться пригодной, потому что погода может быть настолько жестокой в течение этого сезона, особенно если Вы живете на севере, и Вы - уличный человек типа (бегун, пловец, теннисный игрок, и т. д.). Есть способы обойти это.

  • Получает видеозапись аэробики и делает дозу аэробики (30-40 минут/дней) в Вашем доме. По крайней мере 5 дней в неделю.

  • Получает внутренний однообразный механический труд или постоянный велосипед. Они стоят это. Снова, пять дней в неделю, 30-40 минут.

  • Соединение внутренний плавательный бассейн, теннисный клуб, и т. д. и делает пунктом, чтобы пойти туда искренне.

  • , Если Вы, сломался, пойдите в аллею и прогулку вокруг туда в течение 45 минут в день.

  • , Если все вышеупомянутое не для Вас, только продолжает перемещаться (домашние хозяйственные работы, вверх и вниз по лестнице, посещению магазина, и т. д.).

    ОТСЛЕДИТЕ СВОЕ ПРОДВИЖЕНИЕ

    Как Вы будете знать, преуспеваете ли Вы, если Вы не отслеживаете свое продвижение? Один способ сделать это, должен держать регистрацию. Запишите свой начальный вес, и свой вес цели. Каждый день кратко запишите то, что Вы едите, и количество и тип осуществления, которое Вы делаете в своей регистрации. Так как авторам нравится писать, это не будет проблемой написать в регистрации. Право?

    Для Вашей потери веса, чтобы работать, Вы должны быть преданными потере веса, и вам непосредственно. Попробуйте это в течение нескольких недель. В течение долгого времени, Вы начнете видеть пищевой образец, хороший или плохой. Если Вы замечаете, что Вы не худели в течение определенной недели, проверяете свою регистрацию, чтобы видеть то, что случилось (возможно питался вне дома больше, или праздновал). Это в порядке, Вы можете всегда добираться на ходу на следующей неделе. Не будьте строги с собой. Каждый фунт, который Вы теряете, один меньше, чтобы волноваться о.

    ПОЙДИТЕ МЕДЛЕННЫЕ

    ПРИСОЕДИНИТЕСЬ К ПРОГРАММЕ ПОТЕРИ ВЕСА

    Если Вы попытались худеть, и это только не случается, то возможно Вы могли бы рассмотреть присоединение к программе потери веса. Некоторые люди добиваются большего успеха, если они находятся в благосклонном урегулировании группы. Это прекрасно. Только опасайтесь программ потери веса тот звук слишком хорошо, чтобы быть правдой. Одно эмпирическое правило, которое работает на меня, - то, если Вы не можете придерживаться диеты для жизни, затем не делайте этого.

    Patty Apostolides - автор Дочери нового "Lipsi's". Она также написала несколько статей и стихов.